Ofis Mobilyalarında Nasıl Oturmalıyız?

Ofis Mobilyalarında Nasıl Oturmalıyız?

Günümüzün büyük bir zaman dilimi ofislerde veya home ofislerde geçiyor. Eğer işiniz gereği masa başı çalışıyorsanız ve uzun süreler oturmak zorunda kalıyorsanız bu durumun omurga sağlığınızı kötü etkilemesi kaçınılmaz bir durum. Oturduğunuz zaman dilimlerinde omurganızı ve onu koruyup besleyen dokuları desteklemeye özen göstermelisiniz. Bu sayede boyun, sırt ve eklemlerinizden fazla yükü alarak omurga sağlığınızı koruyabilirsiniz.
 

Ofis Mobilyalarında Nasıl Oturmalıyız?

Günümüzün büyük bir zaman dilimi ofislerde veya home ofislerde geçiyor. Eğer işiniz gereği masa başı çalışıyorsanız ve uzun süreler oturmak zorunda kalıyorsanız bu durumun omurga sağlığınızı kötü etkilemesi kaçınılmaz bir durum. Oturduğunuz zaman dilimlerinde omurganızı ve onu koruyup besleyen dokuları desteklemeye özen göstermelisiniz. Bu sayede boyun, sırt ve eklemlerinizden fazla yükü alarak omurga sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Omurga sağlınızı desteklemede size yardımcı olacak etkenlerden biri de ergonomik, rahat çalışma masaları ve sandalyelerine sahip olmak.  Ama sadece sahip olmak yeterli değil. Eğer masa ve sandalyelerinizi doğru kullanıp gerekli ayarlamaları yapmazsanız omurganız kötü etkilenebilir. Peki ofis mobilyalarında nasıl oturmalı ve hangi ayarlamaları yapmalıyız? Bu yazımızda size bu konularda ipuçları vereceğiz.

Kollarınızın Pozisyonuna Dikkat Edin

Bu bilgiye şimdiye kadar birçok yerde denk gelmiş olabilirsiniz. Ofis koltuğunuzda otururken kollarınızın dirseklerinizden 90 derece açıyla bükülü olmasına ve kollarınızın üst kısmının omurganıza paralel olmasına dikkat edin.  Eğer kollarınızı farklı pozisyonlarda yerleştirirseniz omuz eklemlerinize ve sırtınıza gereksiz bir baskı oluşmasına neden olursunuz. Uzun süreli oturmalarda sırtınızda ağrılar hissedebilirsiniz.
Ofis koltuğunuzun çok alçak olması da üst bedeninizi daha fazla bükmenize neden olabilir. Bunun sonucunda ise kalça, diz ve ayak bileği eklemlerinizde stres artması meydana gelebilir. Eklemlerdeki stresin artması da ağrılara neden olabilir. Bu yüzden ofis koltuğunuzun oturma yüksekliği her iki ayağınızı da rahatça yere koyabileceğiniz ve dizlerinizi 90 derece açıyla bükebileceğiniz bir seviyede olması gereklidir.

Ofis Koltuğunuz Vücudunuzla Bir Bütün Olmalı

Ofis koltuklarına sadece bir koltuk gözüyle bakmamalısınız. Omurga sağlığınız için son derece önemli faktörlerden birisi. Bu yüzden ofis koltuğunuzun vücudunuzla uyumlu, ergonomik ve rahat olmasına önem verin.  Omurga sağlığınız için ofis koltuğunda nelere dikkat etmelisiniz bir göz atalım.
Herkes kolçakları önemsiz görür. Ama ofis koltuğunda kolçaklarınız boyun ve omuz gerginliğinizi azaltmanıza ve oturduğunuz yerde öne eğilme oranınızı azaltmada yardımcı olan en önemli etkenlerden biridir. Kolçakları, kollarınızın omuzlarınızı hafifçe kaldıracağı biçimde ayarlarsanız dirseğinizi desteklemekle kalmayıp omuzlarınızdan ağırlığı da almış olursunuz.
Kolçaklar kadar önemli olan başka bir etken de koltuğunuzun derinliğidir. Daha önce koltuk derinliğinin bu kadar önemli bir konu olabileceğini düşünmemiş olabilirsiniz ama ofis koltuğunuzun ön ucu ile sırtınızı dayadığınız arka kenar arasındaki uzunluk vücudunuz ile uyumlu bir yapıda olmazsa sırt ağrıları yaşamanız kaçınılmaz bir hale gelecektir.  Koltuk derinliğinizin size uygun olup olmadığını kontrol etmelisiniz. Dizleriniz ile koltuğunuzun ön tarafı arasında kan dolaşımını engellemeyecek kadar bir boşluk varsa bu yeterlidir. Eğer yeterli bir boşluk yoksa ofis koltuğunuz derindir. Sağlığınız için en kısa zamanda koltuğunuzu değiştirmenizi öneririz.
Ofis koltuğunuzun sırt desteği de dikkat etmeniz gereken konulardan birisi. Ofis koltuğunuzun sırtınızın 90 dereceye kadar dik bir açıyla durmasını sağlayacak şekilde olması gerekir.  Bunun için koltuğunuzun sırt desteğinin ayarlanabilir, ergonomik ve rahat olmasının yanında fazla dönmeyi ve geriye yaslanmayı engelleyecek şekilde kilitli olmalıdır.
Goldsit ofis koltukları ve ofis masaları ergonomik, ayarlanabilir, vücudunuzla uyum içerisinde çalışan tasarımı sayesinde size rahat ve sağlıklı bir çalışma için gereken tüm şartları sağlayacaktır.

Oturma Şeklinize ve Ofis Masanızın Yapısına Dikkat Edin

Omurga sağlığınız için ofis koltuğunuzun belirttiğimiz tüm özelliklere sahip olmasına ve doğru kullanmaya dikkat etmelisiniz. Kesinlikle dik oturmalı, koltuk derinliğini iyi kullanmalı, kolçaklarınızın gerekli ayarlamalarını yapmalı, koltuğunuzu uygun yüksekliğe getirmelisiniz. Doğru oturma şekliyle sırtınızda oluşabilecek gereksiz baskıyı engeller ve ergonomik olarak desteklenen duruş ile omurga sağlığınızı korumuş olursunuz. Bunların yanında sürekli oturmak yerine belirli zaman dilimlerinde ofis koltuğunuzdan kalkarak kısa yürüyüşler de yapmanızı öneririz.
Ofis koltuğunuz kadar ofis masanızın yüksekliği de çok önemlidir. Ofis masanızın yüksekliği sürekli öne eğilmenizi engelleyecek ve boyunuza göre rahat çalışabileceğiniz bir şekilde olmalıdır. Ofis koltuğunuzu masanızın yüksekliğine göre ayarlayarak sırtınızdaki gerginliği azaltmalısınız. Böylece omurga sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Hem omurga sağlığınız için hem de diğer eklemleriniz üzerindeki baskıları azaltmak için ofis mobilyası alırken ya da var olan ofis mobilyalarınızı kullanırken paylaştığımız noktalara dikkat edip mobilyalarınız ile duruşunuzu senkronize etmelisiniz. Yeni ofis mobilyaları alırken ofis koltuğunuzun yüksekliğine, genişliğine, derinliğine, kolçaklarına, sırtlığına, bel desteğine ve dönüşüne dikkat etmeyi unutmayın.